wzrost miesnia

Staż: 7msc~+ fbw Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Witam, mój staż to 7+ msc'y. Na starcie ważyłem ok 63kg i w przeciągu ok 3msc'y waga pokazywała 71kg,- na tym praktycznie stanęło. Moja "dieta" wyglądała wówczas następująco: posiłek co 3h i zazwyczaj było to pieczywo z twarogiem. Widząc brak progresu,- starannie ułożyłem dietę (5,5ww 2b 1,5t) i [...]

Witam.Co polecilibyście na kaptury w sensie ćwiczeń,ilości serii i powtórzeń na masę? Wiek : 23 lata Waga : 93,2kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masowy Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Tak [...]

[...] 3 serie 2. Uginanie z hantlami 3x10 3. Uginanie ze sztangą 3x10 Jeżeli już wymieniam niedoskonałości to powiem, że mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej nie moge uwidocznić żyły na obu bicepsach, a zalezy mi na tym gdyż dobrze to wygląda. A to podam jeszcze moje wymiary: wzrost-180cm waga-70kg biceps-34\35 Proszę o pomoc i z góry dzięki!

[...] zwracam się do was o porade. Chodzi mi głównie małe skutki uboczne, przyrost suchej masy, ewentualnie spalenie tłuszczu. Kase i dojścia mam. Chodzi mi po głowie winstrol, tylko nie wiem za bardzo z czym i jak go połączyć. Może propionat 10%? Czy lepiej prolongat? A może superka? Prosze o porade. Aha, wymiary: waga:94, wzrost: 186, bic 41, bf:20%.

[...] na zakwasy :) Może brzmi to dziwnie, ale od dawna nie mogę (może po prostu nie potrafię) przećwiczyć mięśnia tak abym miał zakwasy. Pytania 1,4 są dla mnie więc tu mogę udzielić jakiś odpowiedzi na pytania, lubi informacje których nie zawarłem. Waga 120kg staż treningowy ~5-6 lat osiągi nie za dobre(staram wrócić się do formy) wzrost 188cm

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 22 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata WAGA CIAŁA: 90kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Mam takie zapytanie, ćwicze już dosyć długo i zauważyłem że bardzo łatwo mi przychodzi zwiększanie siły i wytrzymałośc niż przytycie w kilogramy masy mięśniowej nawet [...]

tak jak w temacie, mam kontuzje kolana i w nastepstwie zanik i oslabienie czworoglowego uda, lekarz zalecil mi cwiczenia izometryczne w celu odbudowywania miesnia, moje pytanie jakie suplementy najbardziej pomoga mi w jego odbudowie i odzyskaniu sily w nim?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niepotrzebne Wiek: 25 Waga: 90 [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo... 6. DIETA:Jest dieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden-10tyg.oxa i wino po 30mg 8. TRENING:5dni 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6tyg 11. [...]

Witam, mam pytania dotyczące mojej sylwetki. Jestem po zakończonej 3 miesięcznej redukcji i zastanawiam się co dalej. Rozważam pomiędzy docięciem resztek tłuszczu z brzucha na wiór, albo rozpoczęciem czystej masy mięśniowej, na czym bardziej by mi zależało, ponieważ, chcę nabrać trochę mięśnia. Moją najgorszą stroną są okolice brzucha, które nie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg (na cyklu) -węglowodany: 3/ /kg(na cyklu) -tłuszcz: 1/1,5/kg (na cyklu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden enan+bold . Delikatnie 250 + 250 co 5dni 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL [...]

Cześć, od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, (wzrost: 187cm, wiek: 17(w styczniu 18), obwód pasa:86.5cm) od miesiąca piję białko Olimp (raz dziennie 35g). Efekty są w porównaniu do tego, że praktycznie nie miałem mięśnia. Teraz chciałbym przejść na dobrą dietę. Niestety nie mam pojęcia czy redukować lub robić masę? W moim mieście niestety nie stać mnie [...]

1. WIEK: 32Lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 116cm -udo:65cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:obecnie +-3300 na cyklu +-5000 -białko: 2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop AP 100mg eod 8 tyg (odblok HCG + Clomid) 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL [...]

Witam otóż posiadam hantle (jedną) ważącą 11kg ,posiadam również worek treningowy jeśli to ważne. Moim celem jest chociaż lekkie wyrzeźbienie rąk (najlepiej nie tylko rąk) i czy jak będą robić tak (Napiszę to po swojemu): -Wyciskanie stojąco 10 powtórzeń po 10,10,10,10,10,10,9,8,8,8 (prawa ręka) 10,10,10,10,9,9,9,8,7,6 (lewa ręka jest słabsza i [...]

[...] czy sie odtłuszczać czy wziąsc sie za porzadny trening? w ostatnim czasie duzo schudłem ( nerwy itd) przypuszam ze wiecej spadlo miesnia niz tluszczu. Moja waga to teraz 65, wzrost 173 , ostatni raz na silowni 2 lata temu, kiedyś jakies odżywki( jak to kazdy młody chłopak:P) wiek 23. sory za jakosc zdjec..bylo mi troche zimno takze tez bylem [...]

Witam Mam 24 lata, wzrost 198 waga 100. Tak jak w temacie. Od jakiegoś czasu odczuwam ból właśnie w tej okolicy, najbardziej doskwiera gdy cieżar ciała opieram na lewą nogę np. podczas chodzenia. Ćwiczę martwy ciąg oraz wiosłowanie sztangą ale wydaje mi się , że to nie od tego. Właściwie to te ćwiczenia pomagają i ból znika a mięśnia wtedy jak by [...]

Poniedziałek - Brzuch, Klata Wtorek - Brzuch, Biceps Środa - Brzuch, Nogi Czwartek - Brzuch, Triceps Piątek - Brzuch, Plecy Sobota - Brzuch, Barki Niedziela - Łydki/Przedramie Raczej i tak się nie posłucham jeśli powiecie abym robił tak z 3 treningi tygodniowo i łączył mięśnie. Odp. jest taka, że im mam więcej do zrobienia tym bardziej się gubię i [...]

Witam ! Od Nowego Roku ruszam z nowym planem treningowym ;) Waga: 88 kg Wzrost 184 cm rekord: wyciskanie leżąc 90 kg, zarzut siłowy: 70 kg Moim celem jest masa. Diete mam, wiele ostatnio eksperymentowałem z moim organizmem, więc myślę, że tym razem złapię trochę mięśnia bez dodatkowego fatu ;p Mój grafik przedstawia się tak : Poniedziałek : Muay [...]

1. WIEK: 2 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino oral 30mg ed 8 week, clen 2tyg on/off 120mcg, + t3 leciało 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzeźba, ubicie mięśnia, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę dietki na masę. Staż: 6miesięcy Wiek: 17lat Wzrost: 173cm Waga: 74kg Zależy mi na łądnej rzeźbie, więc obecnie z racji że już cwiczyłem i mam trochę mięsnia zamierzam dobić do 80na masie i potem przejśc na redukcję tłuszczu ! Jelsi źle robię to proszę o rady :) A to dietka: Zapotrzebowanie = 2997kcal - [...]

Witam jakoś do dwóch,trzech miesięcy znów chciałbym wejść na bombkę i już powoli zaczynam układać sobie nowy cykl.Po ostatnim cyklu który skończyłem 1,5 miesiecy temu zostało mi jeszcze 5ml propionatu więc myślę czy wszamać 25 ml propionatu czy 20ml ? I zastanawiam się ile wszamać clomidu po cyklu 12 czy 24 ? pozdrawiam WIEK:21 WAGA:80 [...]